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章节目录 第113章 站架(第1页/共2页)

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    但她跟小沈子比,在九爷那里有一个特权,就是九爷会更维护她。

    他让她求他,不就是在挑战九爷的忍耐力嘛!

    “是不是我也得求你呢?”商湛的眸子里带着凉凉的意味。

    沈怀序感受到九爷递来的略带凌厉的目光,苦着脸急忙辩解:“九爷,我绝对没有真的要小嫂子求我的意思啊!”

    “真不是,九爷!”

    沈怀序看着还在一旁憋笑的沈轻穗,只怪自己刚刚嘴快,手作势就拍在了自己的左脸上:

    “我这嘴啊,谁都敢惹,刚刚突然就不受控制,说的话也不是我内心的想法。”

    沈轻穗不知何时躲到了商湛的身后,还在偷偷的笑着,沈怀序咬着牙小声道,“别笑了!”

    沈轻穗眼底的笑意未减,努力压平嘴角,重重的抿着唇,“我没笑。”

    沈怀序的却只是给她一个,你看我信你吗的眼神,幽怨到不行。

    女人又俏皮的摇了摇一直牵着她手的商湛,又把人拉出来挡剑,“你问九爷是不是?”

    商湛只淡淡转头看了眼沈怀序,少年又瑟缩的赶忙变化神色,露出一副憨笑。

    三人继续往前面还有一点距离的假山走去,那是一个训练营,里面的训练设备俱全。

    商湛:“以后这就是你们的训练扬地。”

    “穗穗,怎么了?”

    沈轻穗看到里面的扬景布置都惊呆了下,呆呆的看着些搭建起来的设备。

    女人稍稍回神道,“没,没事!”

    沈怀序转了一圈,感叹道,“这可比我当年训练的地方条件好太多了。”

    商湛直接递了文件夹样式的板子到两人面前:“这是你们每日的训练计划。”

    沈轻穗拿过一看,只看到密密麻麻时间紧凑的计划,从早到晚,除了中午的用来午休的三个小时,其他都有训练计划,一直到下午六点。

    这窒息的训练计划,让沈轻穗瞪大了圆润双眸。

    她咋舌,不敢相信的询问,“我们一天要练这么多吗?”

    沈怀序拿过一看,十分淡然:“这还多啊?这计划训练下来算很慢了。”

    少年以前在训练营里,每天的时间计划比这个还紧凑,精确到每一分每一秒,就要做好哪个动作。

    沈轻穗不以为然,“啊?这还算慢啊?一天的时间都在练,我不用上班了吗?”

    “上班?你练这个还想上班?”沈怀序哂笑的瞪圆双眼,“你也不怕把自己耗没了。”

    沈怀序在训练营时就被折腾到半死,每天除了训练还是训练,别说有心思去干其他的了。

    沈轻穗一头雾水的眨了眨眼,“九爷,这个计划的意思是,我要放弃工作专心练这个吗?”

    商湛在做这个计划时,确实没有把小姑娘的工作算在内,现在穗穗明显有不满,他只平淡说道:“穗穗如果想工作和训练都兼顾的话也不是不可以,但是这样的进度会慢,拖的时间都也会越长。”

    “这意味着什么,穗穗应该知道,即使这样,也还是想继续兼顾工作吗?”

    沈怀序在旁边听的一愣一愣的,但沈轻穗很清楚九爷在说什么,她还是坚定回答,“我想。”

    沈轻穗不想整天待在这里,她想出去,这样她才不会觉得自己是被困的。

    商湛眸底闪过心疼,不舍道:“这样会很累。”

    “我想试试!”女人倔强得不行。

    男人漆黑如墨的眸子紧盯着她,最后妥协般点头:“好!回头我会重新修改计划。”

    “今天先训练计划的开头,适应强度,以后会根据训练的结果修改计划。”

    “沈怀序,开始吧。”

    商湛没有第一时间走开,也不急着去公司,而是站到一旁观摩。

    沈怀序和沈轻穗准备好之后,站到训练垫上。

    少年下意识的正色了起来,“那我们就先学站架。”

    站架也称为格斗式,是练习任何格斗动作的基础动作,要先打好基础,才好进行下一步。

    沈怀序拉开两人的距离,“我先示范一遍,然后你再跟着我做。”

    “好。”

    沈轻穗稍微退到一旁,全神贯注的看着沈怀序做出的每一个动作。

    沈怀序很快就示范了一遍,他轻抖了下肩膀放松,“现在,我做一步,你就跟着做一步。”

    少年迈开脚,“从站立的状态下开始,右脚向自己的右后方撤出一步,距离略微宽于肩。”

    沈轻穗在跟着做出动作的同时,也会默念一遍沈怀序的教的话。

    沈怀序:“第二步,左脚尖微微内扣,后脚跟保持垫起来,两腿弯曲,注意,要自然弯曲,动作不能过硬。”

    沈轻穗又跟着垫起后脚跟,弯曲自己的双腿。

    但她似乎有点难做到自然弯曲,做出的弯曲动作,看起来有点生硬。

    沈怀序收回自己的动作,指正她,“小嫂子,是